Dzien 16. Mial byc trening nog ,jednak nie mialem zbyt duzo czasu...wg jakis zacofany dzien dzisiaj byl... zjadlem zaledwie 4 posilki...troche malo no ale coz...meczylem sie 3 godziny ze zlutowaniem kabli od sluchawek...przylutowanie do wtyczki,wszystko co do milimetra... Wg to chcialem podkreslic,ze przy tej regresji coraz bardziej zmeczony [...]
Dzien 24. Wolne dieta: 1.5jajek+platki owsiane 150g+rodzynki 2.tunczyk+150g makaronu+marchew+olej 3.kurak 170g+ryz 120g+olej 4.tatar 150-200g + 3 bulki +maslo 5.twarog 250g+orzechy +(zobaczymy,moze platki owsiane wpadna To by bylo na tyle w sumie wszystko idzie dobrze nogi jedynie mi odpadaja haha juz wczoraj myslalem o zalatwieniu sobie [...]
no to juz lepsze trolu niz tamten gosciu co sie rozciagal zobaczcie jakie wymiary dali Pudzianowskiemu w wikipedi http://pl.wikipedia.org/wiki/Mariusz_Pudzianowski 70bic 100udo co za bzdury kurva-a na dole jest link do pudziana stronki i calkiem co innego tam pisza o jego wymiarach,ta cala wikipedia to dziadostwo jak chui,madra jak moja pani od [...]
no tak, dziewczynki to mają lepiej, przeważnie z komunii im coś pozostaje edit aaaa nie wybaczę sobie tego, skąd mi się wzięło to obroczką Zmieniony przez - julia_ w dniu 2011-07-24 18:29:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co sądzicie o szklance prawdziwego mleka do śniadania/kolacji ? I lepiej robić 3 czy 4 serie ? Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-12-29 21:00:21 Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-12-29 21:34:34
Nie do konca bo i jakies tam hormonowe skladniki tez ma ... Testo-3 - a mixture of inhibiting aromatase complex phen-X1004 200 mg (2S) -2 - (3,4-dihydroxyphenyl)-7-hydroxy-2 ,3-dihydrochromen-4-one 2 - (3,4-Dihydroxyphenyl) - 5,7-dihydroxy-4-chromenone wiec moze ktos cos bardziej szczegolowo napisac czy sa jakies skutki ubocznie z zazywaniem tego [...]
Wczoraj na treningu postanowiłam powtórzyć sobie te ćwiczenia, które zrobiłam z Wojtkiem, żeby zobaczyć jak to wygląda w lustrze - bo u Wojtka luster nie ma. Wyszła więc taka mniej więcej składanka - na niskich ciężarach, bo nadal czuję się jakaś taka zbita po tych fizjoterapeutycznych masażach :S. 1a. split squat, ciężar łączny [...]
Panowie pytanko o porade. W Lipcu musze lecieć na 4 dni do Polski(wesele kolegi) , wypada wtedy 12-sty tydzień cyklu , więc zostaje mi jeszcze 4 tygodnie, co zrobić ? Przerwać w 11 tyg i robić odblok , czy po prostu nie przejmować się tymi 4roma dniami i po powrocie robić dalej ? Zmieniony przez - MrRat w dniu 2018-06-05 22:13:57 Bez problemu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień dobry. Kolejny dzień za mną. Niby powinno sie dzisiaj pościć, ja jednak trochę pofolgowalem. Tłumacze to sobie dyspensa z racji walentynek ;) Narzeczonej byłoby przykro gdybym nie spróbował, co mi przygotowala. Do sedna: 10:00 3 jajka 11:50 2x pół bułki z ziarnem + ser + szynka, jajko 13:00 BASEN* 14:10 jogurt z musli granola kokosowa 15:25 [...]
Serio taka błahostka ,ale no dobra pisze jeszcze raz... podziela plan na 2 wypowiedzi bo przekraczam ilość znaków Poniedziałek - Dół Siła Przysiad 3 serie 3-5 powtórzeń Martwy ciąg 2 serie 3-5 powtórzeń (Jedna główna najcięższa seria, druga back-off, : 200kgx5, 190kgx5) Łydki 4 serie 6-8 powtórzeń Wtorek - Góra Siła Wyciskanie leżąc 3 serie [...]
[...] przedni 5s progresja wypychanie 3s stały cięzar MC na prostych grzdylach 4s progres uginanie nóg maszyna 3s łydki wspięcia dowolne 3s śr Klatka płaska 5s progres klatka skos 4s rozpiętki płasko 3s wyciskanie zza karku siedząc 3s unoszenie łap na boki 3s ściąganie drążka na wyciągu górnym 3s trening będzie długi ale inaczej się nie da w [...]
kilobb, nie wiem na ile to Cie przekona, ale oto, co nt. pasa pisal Wodyn: WODYN mam takie pytanie moze troche glupie, a mianowicie dotyczace pasa. Do tej pory nigdy go nie uzywalem (nawet w przysiadach i MC) uwazalem, ze jezeli ciezary nie sa oszolamiajace (w obu cwiczeniach kolo 80kg w ostatnich seriach. ), nie ma sensu uzywac pasa. Co Ty o tym [...]
Mógłby ktoś ocenić? Pierwsze HST, W 15 po 1 serii, w 10 - 1-2 w zaleznosci od cwiczenia, w 5 - 2-3 serie 1. Przysiad/Suwnica 2. WL 3. Przyciąganie drążka wyciągu 4. Dips 5. Wiosło jednorącz /ss/ unoszenie tułowia z opadu (bez ciężaru) 6. Military Press 7. Uginanie na biceps (15tki- Młotki, 10tki- Uginanie ze sztangielkami 5tki- Uginanie [...]
Ok. Dzieki. Rozumiem. A gdybym nawet zaczynal po 4 tyg. przerwy od mierzenia maksów to po maksach tez SD? Byc moze nie bede mierzyl maksow, bo wiem mniej wiecej ile powinny wynosic. Chcialem sie tylko upewnic. Dodam ze to moj pierwszy HST mimo sporego stazu. Zmieniony przez - premium w dniu 2008-08-18 11:24:04
A dzisiejszy dzień... Wstałam rano, poważyłam się, pomierzyłam, zdjęć nie zrobiłam dziś, ale pomyślę nad tym jutro... Od piątku ważę się codziennie i mam wahania wagi o 2kg. Pierwszy raz jakoś tak przypatruję się mojemu organizmowi pod względem wagi... Nawet to interesujące. ;) Z rana AutoCAD, wróciłam do mieszkania (a na dworzu tak ślicznie!;<) i [...]
Hej... Padam ze zmęczenia, 4 zerówko-projekty-kolokwia w tygodniu to na pewno nic dla mnie. A przede mną najcięższy dzień i będzie kucie się i kucie.. A najzabawniejsze, że to jeszcze nie jest sesja, juhu! (Ale jak się wszystko uda to sesja skończy się jednym egzaminem..) Stąd wstawiam jedzonko i biorę się do pracy chlip, chlip... Przełożę też [...]
Organizm daje czasem znać,że ma dość, ostatnio we wtorek podczas pływania dość szybko poczułam ręce. Czasem na crossie już po kilku wskokach na skrzynię czy wykrokach czuję uda, ale chyba fakt, że ciągle wyglądam źle nie pozwala mi przystopować i jak już wspomniałam bardzo lubię wszystkie te zajęcia więc trudno było by mi wybrać. Poniżej [...]
Poniżej moja dzisiejsza szama oraz trening, udało się wypić kawy bez cukru, ale za to wpadła konfitura mamy z wiśni, staram się jej dodawać naprawdę mało. Mąż mówi, że mamy tylko kilka malutkich słoików po koncentracie więc to już końcówka :) /SFD/2019/4/16/048963e8d6b4457f81d8f872fefc4261.jpg /SFD/2019/4/16/ab72765900c5496cacbd330ca19c61ed.jpg [...]
Ibrahim Fahim dzień przed /SFD/Images/2016/6/4/59bec8ee0f01473597b021f43c86f5a7.jpg Paula Almeida dzień przed /SFD/Images/2016/6/4/dbe5a7107875499c91d561038c48ecb8.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-06-04 12:42:15
Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!
